Antwort Wie rechnet man Vitamin D aus? Weitere Antworten – Wie berechnet man den Vitamin D Wert

Die Bestimmung des Vitamin-D-Status erfolgt durch die Messung von 25-Hydroxyvitamin-D kurz 25(OH)D, im Blutserum. 25(OH)D ist ein Vorläufer des aktiven Vitamin D, es kann in den Einheiten nmol/l oder ng/ml angegeben werden (für die Umrechnung von nmol/l in ng/ml teilt man den Wert durch 2,5).In Abhängigkeit vom Körpergewicht werden für ein gutes Immunsystem für Senioren, Jugendliche und Erwachsene 40–60 I.E. Vitamin D pro kg Körpergewicht und Tag empfohlen. Für eine 70 kg schwere Person wären dies beispielsweise 2800–4200 I.E. (Gröber et al., 2020).Die DGE empfiehlt die Zufuhr von 800 I.E. Vitamin D täglich für Kinder ab einem Jahr ebenso, wie für Erwachsene – sofern keine körpereigene Bildung in der Haut erfolgt. Bitte beachten Sie die für Dekristol in der Packungsbeilage angegebene Tageshöchstdosis.

Wie viel Vitamin D habe ich : Der Vitamin-D-Rechner

Wert in ng/ml	Wert in nmol/l*	Bedeutung
35–60	80–150	Normalwerte
60–90	150–225	hohe Werte
90–150	225–374	Überversorgung
> 150	> 374	Vitamin-D-Vergiftung (Intoxikation)

Wie hoch ist der ideale Vitamin D Wert

Serumwerte von 30 bis unter 50 nmol/l (12 bis unter 20 ng/ml) eine suboptimale Versorgung mit möglichen Folgen für die Knochengesundheit. Bei 25(OH)D-Serumkonzentrationen ab 50 nmol/l (ab 20 ng/ml) wird von einer ausreichenden Versorgung zum Erhalt der Knochengesundheit ausgegangen.

Wie lange dauert es bis Vitamin D wieder aufgefüllt ist : Liegt ein starker Vitamin D Mangel vor, können hochdosierte Vitamin D Präparate den Körperspeicher in 10-14 Tagen wieder auffüllen. Dafür werden Präparate mit sehr hoher Dosierung für kurze Zeit eingenommen. Anschließend kommt es zur Erhaltungstherapie: Mit einer niedrigeren Tagesdosis (meist 1.000 I.E.)

Die Formel für die tägliche Erhaltungsdosis lautet2: Dosis = Ziel x Gewicht IE. Für unsere Beispielperson heisst das: Dosis = 50 x 60 IE = 3'000 IE. Die Erhaltungsdosis liegt bei 3'000 IE pro Tag. Wäre unsere Beispielperson 85 kg schwer, würde die Erhaltungsdosis bei rund 4'000 IE pro Tag liegen.

Vitamin D Werte Tabelle unterschiedlichen Körpergewicht und Blutspiegel

Kg	ng/ml	IE1000
80	90	7.9
90	90	8.9
100	60	6.6
100	90	9.9

Wie viel Vitamin D maximal pro Tag

Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) hat für Erwachsene eine tolerierbare Gesamtzufuhrmenge pro Tag von 100 µg abgeleitet (4000 IE ). Die amerikanische Endokrinologische Gesellschaft hält sogar eine Zufuhr von bis zu 250 µg Vitamin D3 pro Tag (10000 IE ) beim gesunden Erwachsenen für unbedenklich.Liegt ein starker Vitamin D Mangel vor, können hochdosierte Vitamin D Präparate den Körperspeicher in 10-14 Tagen wieder auffüllen. Dafür werden Präparate mit sehr hoher Dosierung für kurze Zeit eingenommen. Anschließend kommt es zur Erhaltungstherapie: Mit einer niedrigeren Tagesdosis (meist 1.000 I.E.)Symptome von Vitamin-D-Mangel

Ein Vitamin-D-Mangel kann bei Menschen jeden Alters Muskel- und Knochenschmerzen sowie Schwäche verursachen. Bei Säuglingen sind oft Muskelkrämpfe (Tetanie) das erste Anzeichen von Rachitis. Diese Krämpfe entstehen durch einen niedrigen Kalziumspiegel.

Tatsächlich kann die Einnahme von Magnesium die Wirkung von Vitamin D verbessern, da Magnesium eine Rolle bei der Aktivierung von Vitamin D im Körper spielt, indem es dem Körper hilft, Vitamin D in seine aktive Form umzuwandeln. Ein Magnesiummangel wiederum kann die Funktion von Vitamin D beeinträchtigen.

Wie viel Vitamin D bei 100 kg : Vitamin D Werte Tabelle unterschiedlichen Körpergewicht und Blutspiegel

Kg	ng/ml	IE1000
80	90	7.9
90	90	8.9
100	60	6.6
100	90	9.9

Wie kann ich meinen täglichen Vitamin D Bedarf decken : Über die üblichen durchschnittlichen Nahrung kann bis zu einer gewissen Maße Vitamin D eingenommen werden, um den Bedarf weiter zu decken. Die besten Vitamin-D-Quellen sind Seefische wie Hering, Lachs, Thunfisch, Sardinen; sowie Kabeljau Leber Öl, das Eigelb oder die Rinderleber.

Warum Vitamin D Abends nehmen

Vitamin D nachts einnehmen

Darüber hinaus bietet der Abend für Personen, die eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Sonnenlicht verspüren, eine alternative Möglichkeit zur Nahrungsergänzung. Allerdings ist es wie bei jeder Ernährungsweise wichtig, ein Gleichgewicht zu finden und eine übermäßige Einnahme zu vermeiden.

Ein Vitamin-D-Mangel kann bei Menschen jeden Alters Muskel- und Knochenschmerzen sowie Schwäche verursachen. Bei Säuglingen sind oft Muskelkrämpfe (Tetanie) das erste Anzeichen von Rachitis. Diese Krämpfe entstehen durch einen niedrigen Kalziumspiegel.Was ist ein Vitamin D-Räuber Damit sind Einflüsse gemeint, die sich negativ auf den Vitamin D-Stoffwechsel auswirken. Dazu gehören manche Medikamente (etwa gegen Epilepsie oder Krebs sowie Kortison) und pflanzliche Mittel wie Johanniskraut.

Wie merkt man wenn man zu wenig Vitamin D hat : Ein Vitamin-D-Mangel kann bei Menschen jeden Alters Muskel- und Knochenschmerzen sowie Schwäche verursachen. Bei Säuglingen sind oft Muskelkrämpfe (Tetanie) das erste Anzeichen von Rachitis. Diese Krämpfe entstehen durch einen niedrigen Kalziumspiegel.